早睡早起，锻炼身体，颓废状态下，自己身上负能量肯定很多，而早睡早起，锻炼身体就是我们要做的第一步，不仅有助于驱散负能量，还能磨炼自己的意志力，让自己有抵抗诱惑的能力。

早睡早起白天才会有精神，而锻炼身体可以让自己早点入睡，这是一个良性循环。这样坚持一段时间之后，自己就会正能量满满，思路清晰，意志力强，做事效率高，这个是改变自己的第一步。先改变自己的精神面貌，制定目标，方向思考好了，下一步就是要定目标了。

要学会做年度计划，月度计划，周计划，按照计划走，才有方向感，如果目标过大，可以尝试做三年计划，五年计划，然后再分割成一个小计划，最好把这些大计划精细到周计划。

定目标的时候一定要思考清楚，不能脑子一热就定了，要根据自己的实际情况，定下切实可行的目标。如果完不成的话要适当的给自己一个惩罚，这个惩罚最好有第二个人知道，有个公证人会好很多，惩罚力，度要大一些，这样可以逼迫自己去完成目标。要记住逃离的动力比追求快乐的动力大。

目标定好了，也不能就放在那里了，最好定时复盘一下，思考与得失，做好总结，在总结中慢慢的成长，总结一下定的目标哪些地方有不合实际的，及时改进。

一日三省吾身，定期复盘能最大限度的让你快速成长，最好养成习惯，每天睡觉之前复盘一下当天的得与失，学会分清事情的主次，这样有助于提高自己的效率，并且能尽量减少自己做无用功，尽量避免浪费自己的时间。

当然，也不能一直紧绷着，偶尔出去走走也是可以的，读万卷书不如行万里路，偶尔出去走走，开阔一下心胸，不同的风景会给你不同的思考和感悟，身体和灵魂总要有一个在路上，一年最少要给自己两次说走就走的旅行，看看大自然的波澜壮阔，在旅行中寻找人生的真谛，沿路看到的风景，遇到的人，将会是你一生的财富